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あいの日記

2006年04月28日（金）　間が開いてしまった。（＞＜*） 　今週は疲れてて気持ちに余裕がなかった・・・。やばい、今日のメニュー、私がへんにパン好きなことがばれてしまう。(笑)パンおいしい（＞＜*）♥ ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールパン二個（ボストンレタス、ウインナー）、ネーブルオレンジ一個、バナナ半分 ■昼食（午後12:15）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールパン二個（ボストンレタス、かぼちゃコロッケ） ■おやつ（午後3:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、デニッシュロール一個 ■夕食（午後6:00）…ご飯半杯、韓国風焼肉少量、野菜たっぷりスープ、麦茶

2006年04月25日（火）　ひらすら眠い(ノ＿-。) 　土日とも夜寝るのが遅くなったうえに早起きしてるから、まだ火曜日だというのに疲れきってる。(x_x;)なんか色々と体調が不調〜♠今日は帰ったらクッキー焼こうと思ってたけど、なんだか元気がでなくてやめてしまった。どこかで睡眠とらなきゃ。眠い・・・。 　なんだか心が苦しいよー・・・。疲れていて胸が痛いからなのかな。なにがなんだかわからないけど、ゆううつで、そんな私を私はキライ。すきな私にならなくちゃ。でも、今日はなれそうにないから、明日朝目が覚めたら変われることにする。もうすぐ連休あるしねっ♪(*^^*)楽しいこともたくさんあるからねっ。大丈夫、私の場合は。 ■朝食（午前6:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、トースト（苺ジャム）、ネーブルオレンジ一個、りんご1/4個 ■昼食（午後12:00）…巻き寿司3/4本、おあげと玉ねぎの味噌汁、爽健美茶 ■おやつ（午後3:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、薄焼きクッキー（80kcal）、バナナ半分 ■夕食（午後5:00）…ご飯半杯、サバの味噌煮、焼き餃子4個、麦茶

2006年04月24日（月）　食事の記録 ■朝食（午前6:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールパン二個、ゆで卵、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後12:20）…おにぎり二個（鮭わかめ、シソ梅）、うずら卵の天ぷら、お水 ■おやつ（午後3:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、クッキー ■夕食（午後5:00）…ご飯半杯、肉じゃが、わかめの味噌汁、麦茶

2006年04月23日（日）　特に書くことがないけど 　夜、久しぶりに両親達と焼肉を食べに行った。いつもはダイエットしてるから控えるんだけど、今日は気が向いて普通の量食べた。私はロースとハラミがすき♥でも焼肉屋さんでは、ハサミは必需品だね〜。ハサミ出してくれなきゃ困る。私大きいと飲み込めないから。ちっちゃく切って食べたいから。いくらおいしくても大きいお肉だったら食べられない。（＞＜*）存在感ありすぎは怖いよ・・・。←とか言ってもちっちゃかったら平気で食べるんだけど。(笑) ■朝食（午前6:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、カレーパン二個、ネーブルオレンジ一個 ■飲み物（午前9:00）･･･アイスコーヒー（牛乳80%） ■昼食（午後12:20）…チキンカレー、麦茶 ■おやつ（午後3:00）…アイスコーヒー（牛乳80%） ■夕食（午後5:00）…焼肉、野菜、スープ、ご飯一杯

2006年04月22日（土）　あっという間の一週間 　なんだか時が経つのを早く感じた。忙しかったのかな？そしてもう土曜日が終わろうとしてる。何もかもが早い〜っ。 　今日は久しぶりに渚園のDVDを見た。ありえないかっこよさだった♥ ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド二個←ちっちゃいロールパンに変わったから。（ゆで卵、ボストンレタス）、ネーブルオレンジ一個、りんご（王林1/4個） ■昼食（午後1:00）…ひき肉のカレー、サラダ、りんご（王林1/4個）、お水 ■おやつ（午後4:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、りんごのケーキ ■夕食（午後6:15）…チキンカレー、ミニトマト三個、麦茶 ■飲み物（午後11:00）…プアール茶 今日はカレーをたくさん食べた♥(*ノノ*)

2006年04月21日（金）　食事の記録 ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド二個（卵、ボストンレタス）、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後12:15）…ご飯半杯、竹の子の煮物、海藻ふりかけ ■おやつ（午後3:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ヴァッフェル ■夕食（午後6:15）…ご飯半杯、竹の子の煮物、麦茶

2006年04月20日（木）　食事の記録 ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（ウインナーとキャベツ）、りんご（王林1/4個） ■昼食（午後11:45）…天ぷらうどん（小）、お水 ■おやつ（午後4:00）…アイスココア（牛乳80%） ■夕食（午後7:30）…ご飯半杯、竹の子の煮物、昆布だしの鯖、わかめの味噌汁、プアール茶、ヴァッフェル 　竹の子の煮物の作り方は、時間のあるときに簡単レシピに載せます♪今日はなんだか時間に追われて疲れた。（＞＜*）日記つけるので精一杯だぁ。

2006年04月19日（水）　食事の記録 ■朝食（午前7:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（苺ジャム）、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後11:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ブリティッシュサンド ■おやつ（午後2:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、薄皮つぶあんぱん一個（135kcal）、一口チョコ三個 ■夕食（午後6:15）…ご飯半杯、かぼちゃの煮物三切れ、いかなごのくぎ煮、わかめの味噌汁、麦茶 ■飲み物（午後9:00）…りんご100%ジュースコップ半分

2006年04月18日（火）　検査結果 　昨日レントゲンと血の検査をした。今日結果を聞きに行ったら異常なかった。よかったぁ。体調が優れないことが続いているから、もしかして病気じゃ・・・なんて不安があったから調べた。大きな病気がなければ、少々不調でも大丈夫だから。(*^^*)ホッ♥ ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（卵とキャベツ）、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後11:45）…お好み焼き豚玉ミニ、サラダバー（コーヒーの寒天、オレンジ、ミニトマト一個） ■おやつ（午後2:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、薄皮つぶあんぱん二個（270kcal） ■夕食（午後6:15）…ご飯半杯、かぼちゃの煮物三切れ、辛し昆布、豆腐と玉ねぎの味噌汁 　今日のお昼は気分じゃなかったけどお好み焼きを食べた。立場的に合わせなきゃいけないからツライ。（＞＜*）でもお好み焼きに罪はないからちゃんと食べたよ〜ぉ。。

2006年04月17日（月）　気まずい空気の中でのお昼ご飯 　今日の昼食はちょっとしたトラブルに巻き込まれて、食欲が途中でゼロになった。でも私が最後まで食べないと立場が悪くなる人が居たから、必死で全部食べた。(x_x;)きつかった・・・。みんな相手に愛と思いやりの心をもって接そうよ。もっと和やかに過ごそうよ〜。 ■朝食（午前7:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（ウインナー、キャベツ）、りんご1/4個、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後12:15）…天ぷらうどん、爽健美茶 ■おやつ（午後3:15）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ヴァッフェル ■夕食（午後6:45）…ご飯半杯、麻婆豆腐半分、豚キムチ少量、豆腐と玉ねぎの味噌汁、麦茶、ヴァッフェル ■飲み物（午後9:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）

2006年04月16日（日）　雨のち晴れ 　近頃雨多すぎだし。春ってこんなに雨が多かったっけ？でも今日は、昨日までの雨がやっとやんで、朝からとても気持ちのいい天気だった♪この二日ほど、続けて8時間以上睡眠とれたから、ちょっと元気が出たみたい。v(^^*)休みの日でも時間がもったいなくて、つい予定詰め込んで時間いっぱい色んなことをしてしまうけど、やっぱりゆっくりすることも必要なんだと実感した。 　今日はハッピーディだった♥ ■朝食（午前8:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（苺ジャムを挟んだもの）、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後12:30）…アイスココア（牛乳80%）、サンドイッチ ■おやつ（午後4:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、エクレア ■夕食（午後6:45）…ご飯半杯、ネギ巻き少量、目玉焼き、麦茶、ヴァッフェル

2006年04月15日（土）　よく寝た♪ 　昨日の夜11時に寝て、今朝は9時半に起きた。久しぶりにゆっくり眠れた。(*^^*)・・・なのに最近特に疲れやすくて、夕方になると床に吸い寄せられるみたいになる。いつもこれじゃ、ホント困るなぁ。。(x_x;)もっと元気にならないと。 　久しぶりに簡単レシピを更新した。更新のないコンテンツって淋しいからまんべんなく更新しよ〜☆今日の晩ご飯に作った和風ハンバーグの作り方を載せた。簡単でとってもおいしいから、お気に入りレシピの一つなのです。(￣▽￣*)大根おろしがおいしい〜♪たっぷりの大根おろしに、たっぷりの青じそをのせるのがグッド！ ■朝食（午前9:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（苺ジャムを挟んだもの）、ネーブルオレンジ一個 ■昼食（午後1:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（ミニハンバーグとレタス）、苺少量、バッフェル一個 ■おやつ（午後5:00）…カルピスキッズ桃味、ショコラバーグ（チョコレートケーキ） ■夕食（午後7:45）…ご飯半杯、和風ハンバーグ（大根おろし、青じそ）、野菜たっぷりスープ、千切りキャベツ、麦茶

2006年04月14日（金）　食事の記録 ■朝食（午前6:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（超熟ロールにキャベツ入り卵半分を挟んだもの）、ネーブルオレンジ半分 ■昼食（午後12:00）…巻き寿司３切れ、サラダ巻き３切れ、揚げと豆腐の味噌汁、爽健美茶 ■おやつ（午後3:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、バッフェル一個 ■夕食（午後6:30）…炊き込みご飯、香味野菜の炒め物半分、竹の子の煮物、麦茶 ■おやつ（午後7:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ホワイトデニッシュショコラ 　・・・（＞＜*）わーん、夜におやつ食べてしまったぁ〜〜。(汗)ストレッチ多めにして寝なきゃ。

2006年04月13日（木）　ちょっとした自己嫌悪に陥ったから 　空いた時間に自由な行動をせず、年末の大掃除でもしなかった場所をがんばって掃除した。自分のことをいやになりそうな時に、一生懸命掃除や勉強をすると、気持ちが落ち着く。がんばったら、少しは許せるのかな、自分を。この「自己嫌悪脱出法」は、すべてがプラスに働くから気に入っている。つまらないこと考えてるより、動くほうが断然イイ。(*^^*) ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（超熟ロールにキャベツ入り卵半分を挟んだもの）、ミニトマト一個、ネーブルオレンジ半分 ■昼食（午後12:00）…お好み焼きのミニ豚玉、ミニトマト二個、コーヒー寒天、オレンジ一切れ、冷たい緑茶 ■おやつ（午後3:45）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ココア蒸しパン105カロリーの一個（特別お気に入りなわけじゃないけど、三個入りのだったから。でも残り一個は誰かが食べたから明日は違うおやつ食べます♪） ■夕食（午後6:30）…炊き込み御飯、いかと竹の子と絹さやの煮物（いかは嫌いだから食べてない）、お吸い物、ミネオラオレンジ一個、麦茶、ミニアイス

2006年04月12日（水）　マイブーム 　果物ではネーブルオレンジだけど、最近読書をよくしてる。哲学系がすきなんだけど、いい影響たくさん受けて、もっと自分をすきになれるようになりたいな。(*^^*) ■朝食（午前7:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（超熟ロールにキャベツ入り卵半分を挟んだもの）、ネーブルオレンジ半分、りんご（王林を4分の1個） ■昼食（午後12:45）…しょうゆうどん（うどん、ねぎ、しょうが、大根おろし、すだち）、お水 ■おやつ（午後3:00過ぎ）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ココア蒸しパン105カロリーの一個 ■夕食（午後6:30）…ご飯半杯、マーボーナス少量（ピーマン入り）、バンバンジー（鶏ささみときゅうり）、辛し昆布、わかめと卵の味噌汁、苺、ネーブルオレンジ半分、麦茶 ■飲み物（午後9:00）…麦茶

2006年04月11日（火）　台風！？ 　朝の4時頃、風の音で目が覚めた。窓が音を立てて、怖かった。おかげで怖い夢を見た。だんだん雨が強くなってきて、この勢いは台風でもおかしくないなと思った。家を出るときに「傘が折れないように気をつけよ」と思って傘を開いたら、ゴォォォーーーと強い風が吹いてポキっと折れた。傘が折れるときってあんなあっけないものなんだよね。あやうく顔に突き刺さるところだった。(汗)用心してたから素早く対応できてよかった。 　最近つけている食事のメニューだけど、お昼は勤務先の人みんなと同じ物を食べている。だから朝と夜は自分のすきなもので、お昼はまぁそれなりにすきなものっていうことになる。ちなみに私は好き嫌いが激しいから、私の食事は家族より少ない。・・・それなのにダイエット中にも関わらず食べ過ぎてる気がしてきた。食事の量を減らしてでもおやつを食べたいという悲しい女性のサガがっ。（＞＜*）だめなのに〜〜〜っ。まぁ。あまり我慢をしないダイエットを実行中だから。(笑)←でもホント♪ ■朝食（午前6:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（ミニオムレツとレタスを挟んだもの）、ネーブルオレンジ半分 ■飲み物（午前8:30）…麦茶 ■昼食（午後12:00）…お雑煮（お餅一個、ほうれん草、かまぼこ）、ウーロン茶 ■おやつ（午後3:00過ぎ）…アイスコーヒー（牛乳80%）、130カロリーくらいのパン ■夕食（午後6:00）…豚肉のしょうが焼き（一枚）、ごぼうの天ぷらと大根の煮物、野菜（キャベツ、ミニトマト二個、ドレッシング）、麦茶、板チョコアイス半分

2006年04月10日（月）　最近のマイブーム 　これから日記をつけていくとわかることだけど、ネーブルオレンジがきてます！(￣▽￣*)おいしすぎです♥ 　最近胸の痛みがとれず少し不安。でも肩こりとか神経痛みたいなものからきてるってことは、自分でわかっている。でも最近は息が苦しいときが多くてちょっと不安になることが続いて。明日病院に行ってレントゲンだけ撮ってもらおうかな。それで安心できたらいい。ここのところメニエールのまえぶれみたいな頭がおかしい感覚が時々あってそれも怖い。ホント、脳がおかしいんじゃないかって思うような、いやな感覚で・・・そうなるとどうしても落ち込んでしまう。どの病院から行こうかな？ ■朝食（午前6:45）…ご飯半杯、わかめの味噌汁、ネーブルオレンジ半分、麦茶。（＞＜*）パンを買い忘れてた。 ■飲み物（午前9:30）…アイスコーヒー（牛乳80%） ■昼食（午後12:00）…天ぷらうどん、お水少々 ■おやつ（午後3:00）…アイスコーヒー（牛乳80%）、サクッとチョコ二個（袋入りの小さいチョコのお菓子） ■夕食（午後7:00）…豚肉のネギ巻き、昆布だし鯖の塩焼き少し、野菜の味噌汁（卵、白菜、人参、白葱）、ご飯半杯、麦茶、板チョコアイス半分 ■飲み物（午後10:00）…プアール茶

2006年04月09日（日）　日記のつけ方 　日記がどんなに自分に役に立つか、また自分のためになるか、ということが書かれてある本を読んだ。それで考えて、日記のつけ方を少し変えてみることにした。別にたいそうなことをするわけでも、大きく変わるわけでもない。とりあえず自分にとってプラスになること、と考えて思いついたのが食べたものを記録すること。自分の日記とはいえ、不特定多数の人に公開しているわけだから、あまりにもプライベートな内容も書きにくいし、ちょっとでもごまかしや嘘が入るなら意味がない。それで、食事に関することなら自分も気付けることもあるだろうし、少々食べ過ぎたって、ちょっと恥ずかしい、くらいのことですむし。(笑)って、ダイエット始めた頃も食事日記をつけようとしたことがあった気もするけど。書くことがない日でも、食事・・・おやつも含めて、それだけはきっちりつけていこう。ダイエットに効果があったら嬉しいし。(*ノノ*)今はとりあえずそれをやってみる。食べた時間と。（大体）そうして、そのうち自分に向いてないと思ったら違う内容に変わるかもしれないけど、とりあえずは食事に限定して、気楽にやってみようと思う。(･o･*)はっ・・・。なんだか少し緊張してきた。とりあえず今日食べたものを書き記しておこう。 ■朝食（午前6:30頃）…アイスコーヒー（牛乳80%）、ロールサンド一個（超熟ロールにキャベツ入り卵半分を挟んだもの）、ネーブルオレンジ半分 ■飲み物（午前9:00頃）…ホットのカフェオレ・・・寒かったから。 ■昼食（午後12:00頃）…焼きそば（お肉少な目で春キャベツたっぷり）、麦茶（小さいコップ一杯） ■おやつ（午後2:30）…アイスコーヒー（牛乳80%）、チョコレートパン半分 ■夕食（午後7:00頃）…焼肉（牛ロース3枚、ピーマン半分、春キャベツ少々）、ご飯半杯、海藻のふりかけ、キャベツのサラダ、わかめの味噌汁、りんご4分の1、麦茶（小さいコップ一杯） ・・・Σ(￣□￣*)!!結構食べてる・・・。いきなり恥ずかしいかもしれない・・・。でもこれはダイエットに効くかも！？がんばって続けてみよ〜♪

2006年04月08日（土）　この数週間の寝不足 　今日こそ解消したい！（＞＜*）なんだかモウロウとしてきた。ウロウロしてきた。（ウロウロ？）明日は超〜〜〜久しぶりに、朝起きる用事がナイ。もう泥のように寝たい。今日はチャットしようと思ってたけど睡魔に勝てないみたい。めっちゃ体調が不調になってきたし。サンプル集もゲームも更新したいことがたくさんあるのにナ・・・。でも今日は思いきって睡眠をとろう。(ノ＿-。)おやすみなさい・・・☆ミ

2006年04月07日（金）　夜だけど今日は特別に。 　コーヒー飲んじゃお〜♥（＞＜*）ずっと我慢してたし今日だけ・・・。こういう時大人はお酒を飲むのかな。普通に大人だけどあんまり飲めないしいっか。 　あ。昨日・・・の前の日、リベンジでコロッケに再チャレンジした！最初のよりずっと普通のが作れておいしかった。(*ノノ*)よかった〜♪でも、炒める、茹でる、揚げると、手間と時間が結構かかるお料理だなぁ。時間に余裕あるときしか作る気しないナ。素朴なおかずなのに〜。今度は餃子にチャレンジしてみよっかな〜。 　あったかくなってきた。やっと桜が5分咲きくらい。(￣▽￣*)キレイだぁ♥写真を撮りたいけど運転中はやっぱ無理がある。（危ないし。汗）通勤途中の道路に、キレイに咲いてるところがある。そこを通るたびにハッピーな気持ちになる。淡いピンク色って優しい気持ちになれるのかな。(*^^*)

2006年04月01日（土）　稲葉さんの実家に行ってきました♪ 　(*￣ー￣)フフ…。これはエイプリルフールじゃなくてホントの話です☆今まで行きたくてもなかなか行けないでいたけど、やっと行くことができました♪あー、帰りたくなかったよ〜☆(>_<*)それで稲葉さんが好きでよく食べていたという、噂のハンバーグを食べてきたんだけど、これが超〜〜〜おいしかった！ご飯もすごくおいしかった。書きたいことはたくさんあるけど、今日は自転車での移動時間が長かったからもうくたくた。すごく疲れてるからか、お風呂で調子悪くなってあぶなかったし。(汗)今日の詳細はまたBメロのほうにアップする予定なので、興味がある方は是非、私のしあわせっぷりを読んでください☆今日はおやすみなさい〜。。(/＿-｡)

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